Streçing

Streçing nisbətən gənc bir istiqamətdir. Bu təxminən 20 il əvvəl ortaya çıxdı və bütün bədəndə incə rəqəmlər və hafiflik hissi xəyal edənlər arasında sürətlə populyarlaşır, ancaq simulatorlarda uzun məşqlər etməklə özlərini istəmirlər. Stretching müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən müxtəlif yaşlı insanlar ilə məşğul ola bilər.

Stretching exercises: Stretching hem post-travmatik bərpa və bədənin istirahət və tikinti əzələ kütləvi kömək edə bilər – bütün fərdi seçilmiş təlimlər setinə bağlıdır.

Stretching yavaş istiləşmə və bütün əzələlərin hamar bir uzanması olan bir gimnastadır. Muskulaturanın tədricən gücləndirilməsi və uzanması düzgün və sağlam bir qan təchizatı ilə müşayiət olunur: nəticədə, yağ toxumasının yerini dəyişdirən əzələ toxumasının aktiv şəkildə artması vardır.

Stretching duruşu düzəltməyə kömək edir, bütün bədənə cavanlaşdırıcı bir təsirə malikdir, selülit əlamətlərindən qurtulmağa kömək edir, bir lütf əlavə edir. Təcrübə çox sayda müxtəlif sayəsində təlimatçı yardımı ilə istəyən hər kəs öz sağlamlıq vəziyyəti və fiziki sağlamlıq səviyyəsini nəzərə alaraq fərdi kompleks yarada bilər. Eyni zamanda, bütün təlimlər sadə və əlçatandır.

Stretching, hazırlıqsız kaslara zərər vermədən yavaş-yavaş aparılmalıdır. Burada kəskin hərəkətlər qeyri-münasibdir. Bir gərginlik, adətən, əzələ gərginliyini itirmək üçün lazım olduğu müddətdə, 10-30 saniyə davam edir. 30 saniyədən sonra əzələlər hələ də gərginləşirsə, çox gərginlik atılmalıdır və məşq daha da yavaş başlayır. Hadisələri sürətləndirməyə çalışmanız lazım deyil: məşq 10 saniyə davam edən 2-3 saniyədən sonra əzələlərin uzanması ilə başlamalıdır.

Stretching, ürəkdə həddindən artıq stressi aradan qaldırır, buna görə də sağlamlığına qayğı göstərən və gəncliyi və dincliyi saxlamaq istəyən hər kəs üçün idealdır.