Растяжка

Растяжка-относительно молодое направление. Она появилась около 20 лет назад и быстро становится популярной среди тех, кто мечтает о стройных фигурах и чувстве легкости во всем теле, но не хочет себя подводить, делая длительные тренировки на тренажерах. Растяжкой могут заниматься люди разного возраста, страдающие различными заболеваниями.

Упражнения на растяжку: Растяжка может помочь в посттравматическом восстановлении и расслаблении тела и наращивании мышечной массы-все зависит от индивидуально подобранного набора упражнений.

Растяжка-это гимнастика с медленным разогревом и плавным растяжением всех мышц. Постепенное укрепление и растяжение мускулатуры сопровождается правильным и здоровым кровоснабжением: в результате происходит активный рост мышечной ткани, которая вытесняет жировую.

Растяжка способствует коррекции осанки, оказывает омолаживающее действие на весь организм, помогает избавиться от признаков целлюлита, добавляет изящества. Благодаря большому разнообразию практик, с помощью инструктора каждый желающий может создать индивидуальный комплекс с учетом собственного состояния здоровья и уровня физического здоровья. При этом все упражнения просты и доступны.

Растяжку нужно делать медленно, не причиняя вреда неподготовленным мышцам. Резкие движения здесь неуместны. Напряжение обычно длится от 10 до 30 секунд, в то время как мышцы должны терять напряжение. Если через 30 секунд мышцы все еще напрягаются, следует сбросить лишнее напряжение, и упражнение начинается еще медленнее. Не нужно пытаться ускорить события: упражнение следует начинать с растяжки мышц через 2-3 секунды, которая длится 10 секунд.

Растяжка снимает излишнюю нагрузку на сердце, поэтому идеально подходит всем, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость и душевное равновесие.