Аквааэробика

Аквааэробика-это комплекс упражнений, состоящий из ритмично выполняемых разнообразных движений тела и танца. Основным преимуществом аквааэробики является то, что она может применяться людьми всех возрастов и веса. Примерно каждый сеанс аэробики длится 40 – 50 минут, а занятия проводятся по специальной программе (систематизированной от простого к сложному) с тренером. Так в чем же польза этого вида аэробики?

Из-за подъемной силы воды, когда наше тело находится в воде, тело становится легче, и количество веса, падающего на наши мышцы, уменьшается. Например, в норме 80-килограммовый человек весит в воде 6 килограмм. Это также снижает риск получения травм при занятиях спортом на воде.

Вода имеет большую плотность, чем воздух, что означает, что сила сопротивления воды сильнее. Поэтому любое движение, которое мы делаем в воде, более эффективно, чем на открытом воздухе. Проведя 1 час в воде, вы сожжете в 2 раза больше калорий, чем обычно. Из-за этого свойства воды травмированные спортсмены и люди с ортопедическими проблемами проходят физиотерапию в воде.

Аквааэробика предотвращает сердечно – сосудистые заболевания и снижает риск сердечного приступа.

Аквааэробика также считается отличным видом спорта для беременных. Отмечается, что у женщин, занимающихся этим видом спорта, боли при родах меньше.

Основным аспектом, который делает аквааэробику веселой, является то, что она групповая. Когда вы проводите это в группе, это гораздо веселее и запоминается, чем когда вы занимаетесь спортом в одиночку. Даже если у вас нет страсти к спорту, ваши товарищи по группе могут мотивировать вас.